1.Dawwar kwalunkwe bieb f'ġinnasju personali;jinstalla f'sekondi.Jgħodd sa 22.44- 34.65 pulzier wisa 'frejms tal-bibien
2. għal, push-ups, sit-ups, chin-ups, dips, crunches, u aktar.
3. Tliet pożizzjonijiet ta 'qabda, dejqa, wiesgħa u newtrali.Imqabad tal-fowm
Juża lieva biex iżżomm mal-bieb sabiex ma jkun hemm l-ebda viti u l-ebda ħsara lill-bieb.
4.Il-piż massimu ta 'użu għal dan l-oġġett huwa 140kg / 308.64lbs.